夏季如何预防心脑血管疾病的发生

有数据显示，夏季，尤其是35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升！由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了3亿人。它是大多数疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。

所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，也可以运用一些养护血管的方法，安然度过炎夏。

危险动作：猛回头

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，我们在生活中不要猛回头，或者自己随便做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

第二件事：房颤要赶紧吃药

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

第三件事：严格监测血糖，避免过低

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到7毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

第四件事：高温时避免冷热交替

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。另一方面，如果室内空调唯独过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

因此，有心脑血管病史的老人应注意在夏天减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

第五件事：起居有节，适时运动

夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静地坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

第六件事：警惕以下症状

专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

双下肢出现无法消除的浮肿；

反复出现牙痛、牙周疾病；

年轻男性出现脱发；

皮肤出现黄色脂肪瘤；

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定要时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆。

未病先预硬道理

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康健之道服用剂量？

保健人群，建议每天1粒，早饭后或晚饭后半小时服用。

血栓易患人群，包括心脑血管疾病的易患人群、亚健康人群，建议每天2粒，早晚饭后各1粒。

已病人群，特别是中风、心梗、支架术后人群，建议每天2-3粒，早1粒，晚1-2粒。

心脑血管和平时的保养良好的生活习惯，才是对心脑血管疾病最大的保养方式。血管内皮光滑，免疫力好，血液流动的速度就快。身体血液循环的好，身体不容易出现问题，年轻人免疫力好，恢复好，但长期要夜不规律生活，会导致血液流速越来越差。

人体血液血流速度很快，一晚留经12万次，所以血液流速很快很快。如果年纪越来越大，血管平时的生活不规律，加上免疫力的降低，血流舒服降低，血管内皮44大类原因让血管内皮损伤。产生血栓在血管里，对我们心脑血管产生致命的伤害！

原来每个人得病都是有原因，生活方式，心态变化，福报系统，都会造成身体的结果。所以早预防才是身心灵健康最大的福气。

温馨提示，心血管病患者想要安然度夏，

注意以下几个方面：

首先，提高警惕防高温，要防止情绪中暑，做到“心静自然凉”。俗话说“最好的药物是心情”，注意劳逸结合，自我减压，保持平常心，少怒多开心。

神经紧张会使心律失常，内分泌失调，诱发心脏病，常常成为加速冠心病、高血压病人死亡的原因。保持良好情绪和心态是夏季养生的重要环节。还有适当运动并持之以恒，对防治心脑血管疾病有很大好处。

第二，调查表明，当环境气温达到32℃时，最好减少体力活动，可采取多种方法调节居室内温度，如启动电扇，通风换气，地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外温差控制在6—8℃。避免不必要的外出去气温高、湿度大、人口密集的地方。外出着装浅色、透气和宽松的衣服,戴上遮阳帽或遮阳伞。

第三，近年使用空调的家庭越来越多，居室内外形成温差。从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此，有心脑血管病的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

最后特别强调，有心脑血管疾病基础的患者，夏日要特别注意饮食清淡，保证水分的充足摄入。夏季饮食要以清淡质软、易消化的食物为主，少吃高脂肪及辛辣食物。要注意多喝水，补充水分，每天保证饮水在毫升以上，汗多时还要增加饮水量，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来也可适量进点水，这样可以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。还有糖尿病病人，夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

多一份了解，少一份伤害。爱护自己要有知识，关心别人要有方法。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。只要积极预防心脑血管疾病，就会减少疾病所带来的痛苦，这样我们的生活将更有质量。

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