天天锻炼身体,为啥还老生病竟是这个原因

北京儿童医院白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/170922/5715354.html
前言 　　因此，合理的膳食结构应是：早餐和午餐应该高质量、高营养，能量适中；晚餐相对清淡一些，摄入适量。

“不吃鸡蛋，远离胆固醇”

真相：健康人一日一蛋最有益，不必计较胆固醇。近年来，心脑血管疾病在我国发病率呈上升趋势，心脑血管疾病的死亡人数占所有死亡人数的40%以上，是死因中的第一位。而我们也常常听人说：“鸡蛋含胆固醇高，别吃鸡蛋”。专家建议，健康人群，每日要吃一个鸡蛋，而且蛋白蛋黄都要吃。孕产妇需要增加蛋白质摄入量，一个鸡蛋含蛋白质8.6克左右，所以，在其他动物性食物摄入不过多的前提下，孕中、晚期及产妇乳母每天多吃一个鸡蛋是可以的。 　　孩子蛋白质需要量低于成人，对于低龄幼儿来说，胃容量有限，且母乳和奶粉中含有大量蛋白质，吃太多鸡蛋会使其他辅食摄入减少，可能造成营养不良，所以无须吃太多鸡蛋。每天一个就好，可以满足幼儿补铁的需要。而对于吃其他动物性食物不多的儿童而言，一天两个鸡蛋也是可以的，可更多补充其他有益营养成分，但不建议吃更多。

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