周末男驴突然倒地不起,抢救无效逝世

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有不少人说，秋季天气温和，户外出行显得格外舒适自在。事实真的是这样吗？去年10月底的深圳事故，不知你是否还记得，在深圳市梧桐山风景区大望村一侧的登山道上，一位中年男子在爬山时突然倒地不起，经抢救无效死亡……

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从网友提供的视频中显示，出事男子躺在一条登山道上，橙色上衣被掀起袒露胸口，一位医护人员正跪在地上对其进行心肺按压，另一位医护人员则正在使用监测仪器，周围有身穿保安制服的工作人员在现场维持秩序。

男子抢救无效后，被判死亡

在网友提供的另一段视频中，几个人正合力抬着一个黄色的大包裹艰难地沿着山路往下走。网友透露，经过医生几十分钟的抢救，男子没有再次醒来，医生现场宣布男子死亡。于是，路人和工作人员一起将尸体抬下山。

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秋季登山，你要保障自己的体温

当日稍晚时候，南都记者从罗湖区公安分局了解到，出事的男子姓杨，广东人，今年50岁。经法医初步鉴定，死亡原因为突发性心脏病，排除刑事案件可能。秋季，因早晚温差大，恰恰是心血管疾病的高发季节。医学表明，寒冷，会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。有医学研究表明，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。

by：Ferdinand

所以，你现在知道，为什么有些资深老驴，总是多备一件外套了吗？参加需要户外过夜的长线游时，你的睡袋温度有保障吗？除此之外，秋季出行，真的不能当成说走就走的旅行，尤其是这五类人。

这五类人，要谨慎爬山

1、有高血压的人登高过程，血压容易出现波动，稍不注意就可能引发意外。有的高血压患者平日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路轻飘，则更不适合登山。

by：Kristine

2、有心脏病的人爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加。心脏病人若进行强度过大的爬山运动，容易产生疲劳以及呼吸困难导致室性心律失常，严重时甚至可发生心脏猝死。

by：Quinn

3、有骨关节炎的人表现为慢性关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。而爬山是关节负重运动，对关节的磨损大，活动之后会加剧疼痛。尤其是下山，会有约3倍体重的压力压在下肢上，一般情况下患病关节是难以承受的。

by：Ricardo

4、有痛风的人因为痛风是由于嘌呤代谢障碍，尿酸在体内形成增多，肾脏排出减少而形成高尿酸血症，使尿酸盐结晶沉积在关节、肌腱及肾脏，引起组织损伤所致。如果痛风性关节炎患者登山，有可能会诱发急性关节炎的发作。

by：Larissa

5、有骨质疏松的人该病患者由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，在爬山的过程中（尤其是下山）很容易扭伤脚踝或抽筋，甚至导致骨折的发生。

by：Chester

五大运动陋习，增加你的猝死风险

1、运动前不热身运动之前要先热身。如果不做，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。心脏就像一个泵，供血上不去，就可能发生意外。在运动途中，如果身体感到不适时，应立即终止，接受医疗救治。运动中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

by：Ricardo

2、运动后马上蹲坐休息运动后若立即蹲坐下来休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时产生重力休克或猝死。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”。并加快恢复体能、消除肌体疲劳。

by：Edward

3、身体疲劳，还坚持运动如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应医院进行检查。

by：Frederica

4、运动后喝冰水运动后喝冰镇饮料解渴，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。正确做法应是运动中每10~15分钟喝~毫升的常温水，少量多次。或者在运动后不要立即喝水，让身体恢复5分钟后再缓慢饮水。

by：Rebecca

5、运动后立即洗澡如果这时立即洗澡，会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此需格外注意。正确的做法是，休息15分钟后，再去洗澡。

by：Sarahi

户外出行，牢记六大安全法则

1、运动要适度

你要随时留意自己身体的状况：经常性高强度、超负荷的户外运动是导致慢性户外运动伤害的直接原因，并且往往在你意识不到的时候已经开始，等到你感觉到极度不适的时候为时已晚。

想要避免户外运动伤害，不仅要运动适度，更应随时留意自己身体的状况。

by：Kristine

2、循序渐进

你要选择适合自己的户外运动方式：跑得快的人，不一定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。

每个人都有自己擅长的运动方式，反过来说，也有不适合自己的运动方式。倘若认为自己无所不能，那么户外运动伤害甚至危险就离你不远了。

by：Lorraine

3、反复比较

你要选择合适的装备：选装备就像选老婆，没有最好，只有最合适。一双上千的登山鞋在城市生活中不能发挥出它的功力，穿着球鞋登雪山意味着你必须承担更大的风险。

合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。对兰博来说，一把丛林刀可能足以解决诸多问题；而对你来说，恐怕需要一大背包的装备来应对。

by：Larissa

4、认真学习

你要掌握科学的运动规律和技能：很多人可以花上万的银子来购买一堆装备，却吝于花几百元去参加一次培训。

给你带来伤害的直接原因可能是一次跌倒，而间接的原因却可能是山野知识和运动技能的贫乏。尤其当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候，经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。

by：Caroline

5、做足准备

你要重视运动前的热身运动：很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动。运动前的热身活动可以增加血流量及摄氧量，增加神经的传导速度与反应性，提高血流循环及摄氧量，以及减低关节僵硬性，增加活动的范围等。

所以，每次进行户外活动开始行走之前不妨安排一场热身，或者做一些简单的伸展拉伸活动。

by：Kerstin

6、注意节奏

你要学会适当的休息及补充营养：户外运动过程中要合理休息，每运动一小时至少要静态休息5～10分钟。在剧烈运动后，应做一些较温和的运动。目的是让心脏血管系统恢复正常，并且帮助排除肌肉内的代谢废物，使身体逐渐进入休息状态。

营养的补充主要包括水份及电解质的补充。过度疲劳或营养不够的身体，不但容易发生急性运动伤害，也容易产生慢性伤害。另外也要记住，不加节制的大吃大喝不但无助于营养补充，甚至会起到相反的作用。

by：Reanna

最后，小超还是要啰嗦一句：户外出行，切记购买户外险。户外活动存在很多不确定风险，虽然每个活动组织者都会尽可能地规避风险，但谁都不敢保证你的每一次活动出行都是%的安全。在AA活动中，买一份保险，就多一份保障。是对自己负责，也是对家人负责。

by：Sebastian

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