被忽视的危机丨是什么让他血压升高，心绞痛

大暑后，三伏进入第二伏，天地阳气也进入最兴盛之时。由于外界阳气过于旺盛，人体就很容易失元气，机体的功能下降。比如，出汗太多容易伤津。使免疫力下降，让感冒乘虚而入。那我们又该如何在这个时节养护身体呢？别急，小编今天为大家带来了从各个角度帮您调养身体的养生‘秘籍’！希望对您有所帮助：

情绪篇

大暑酷热，易使人情绪激动，导致血压上升，诱发高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。亦会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等疾病的发生。此外，中风也是夏天高发病，需引起重视。

管理情绪

有意识地调节情绪。特别是有脑血管疾病、高血压的患者，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

湿热篇

夏天多暑多湿，人易头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

祛湿妙法

饮食以清淡为主，便于消化。多吃用消热利湿的食物，像绿豆粥和红小豆粥等，也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝。还要注意保持房间中的湿度。

睡眠篇

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，影响睡眠质量，长此以往易造成“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

睡眠对策

建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

饮食篇

夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏日饮食不宜过饱，吃到七、八分饱即可，但要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以清淡饮食为主。

饮食对策

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。宜多食用淡水鱼，少食红肉。饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

抓住中伏冬病夏治

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，冬病需夏治，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

大暑补虚很有讲究

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖，面色蜡黄……

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