喝水少了不行

■白开水对身体最有益

营养学家发现,煮沸后的自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力不容易产生疲劳

河北医大三院中医科主任寇胜玲指出,白开水是人们生活中离不了的饮用水,它清淡无味极其普通,但它含有人体需要的各种维量元素对人体的生理机能具有很重要的调节作用目前市场上的矿泉水、纯净水等等都不等于健康水,从营养学角度来说任何水都不如白开水对身体有益

同时,一旦出汗多、血压升高、胸闷气短,很多人喜欢猛喝水来缓解身体不适,夏季人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,饮冰水更容易刺激神经,导致血管痉挛、心脑血管供血不足,可能引发心绞心绞痛吃什么中成药痛甚至心肌梗塞等

■每天至少1200毫升

营养学家指出,人体内有一个水平衡调控系统,确保液体摄入量与丢失量之间处于动态平衡状态当身体出现体液不足时,会产生口渴感,提醒人要喝水了经常喝水不足导致皮肤干燥、便秘、头痛、肾结石甚至增加患高血压、中风、冠心病等疾病的危险

炎炎夏日,为了清凉消暑,一方面要减少跟太阳“亲密接触”的时间,另一方面就要注意合理饮水谈起饮水最经济最理想的饮品莫过于白开水,它不仅能补充因身体出汗丢失的水分还能起到解暑的效果,而且对身体健康有益

本报记者 赵强 实习生 张靖怡

很多人口渴时会选择碳酸饮料、果汁饮料等甜饮料,但是含糖饮料给健康带来的危害及其本身含有的能量等问题常常被消费者忽视研究证实,典型心绞痛临床表现大量喝含糖饮料可以导致儿童营养不良,还会增加患糖尿病、肥胖症以及骨折的风险

夏天很多人喜欢喝凉开水,寇胜玲提醒,要喝就喝新鲜开水,最好不要喝超过24小时的水,时间过长水就会产生大量的细菌而致病当然开水也不是烧的越久越好,因为烧的时间越久,水中无挥发掉的有害物质和亚硝酸盐会因为水的蒸发而浓缩含量相对增高,喝了这样的水同样对身体有害

■不正确喝水危害健康

在日常生活中有不少人不会喝水例如,有的人工作忙碌起来就忘了喝水,一上午滴水不沾,等渴得不行了,拿起水杯来个狂饮其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡调节,此时早已不是最佳的饮水时机而且一次性喝大量水,会加重胃肠道负担,稀释胃液而影响心绞痛吃什么药最好消化

既然白开水是对身体最有益的水,那么每天应该喝多少合适呢?寇胜玲指出,人体体质不同,需水量也不同“喝水少了不行,多了也不行,过量饮水也会引起中毒,其中以脑细胞反应最快,一旦脑细胞水肿颅内压增高导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视物不清、嗜睡、呼吸减慢严重时昏迷、抽搐危及生命”,所以饮水量要根据自己的需要适可而止《中国居民膳食指南》中指出,在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升在日常生活中还应该根据实际情况进行调整例如,当我们活动量较大时,水分丢失量会增加,这个时候需要适当增加饮水量如果短时间运动,需要另外补充400-600毫升液体来弥补丢失的水分

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