不要让失眠影响你的生活
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位。优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。长期熬夜或者失眠，危害甚多，甚至可诱发猝死。
失眠，已经成为现代人的一种通病，每天晚上想睡觉却无法入睡，或者睡到半夜里突然惊醒······白天连轴的工作，晚上又经常失眠，实在是难受的很，失眠如果严重还会给我们的生活带来诸多不便。那失眠到底是什么样的原因所导致的呢？每个人的说法都有所不同，有人会说是因为工作压力大，有的人会说是生活压力大等等。今天，为您解析——人为什么会失眠，失眠都有哪些表现以及失眠会给我们带来什么样的后果。
人为什么失眠？
1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
3.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
4.内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
失眠有哪些表现？
1.入睡困难.
2.不能熟睡,睡眠时间减少.
3.早醒、醒后无法再入睡.
4.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5.容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
6.失眠的时候喜欢胡思乱想。
7.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
长期失眠的人会有以下的症状表现：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；
3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
4.影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
失眠不可怕，怕的就是我们没有把它当回事。现在，詹氏融和堂专家为您支招：
一、日常饮食
失眠的发生与饮食因素关系十分密切。失眠患者应纠正不良饮食嗜好，少食辛辣、煎炸、肥甘厚味和酒类等食品，避免饥饱无度。尤其老人与小儿，应避免过饱。
在日常饮食中如选择煲汤，可以在煲汤食谱中加入詹氏融和堂九子九仁汤系列产品。九子九仁汤系列中有针对失眠多梦人群的组合，九子九仁汤采用古法炮制与配方，补充人体气血，调节机体平衡，这一产品也适合各类慢性病人使用。
二、起居有常
失眠患者多因工作或环境的关系，不能保证良好的睡眠规律，甚至不能保障良好熟悉的睡眠环境，久而久之因生活规律紊乱而造成失眠。因此患者可以进行以下行为治疗：
睡眠卫生：养成良好睡眠卫生习惯，卧室光线、温度适宜。
刺激控制：只在有睡意时上床，不在床上读书看电视等，辗转不能入睡时应起床，无论多迟睡，次日晨准时起床。
睡眠约束：减少花在床上的非睡眠时间，当睡眠效率较低时，应减少15~20分钟卧床时间。
睡前准备：现在人有很多有睡前泡脚的习惯，经常泡脚的好处很多，在日常泡脚中，使用詹氏融和堂秘制泡浴粉系列，调理效果会更佳。通过药液对足底反射区和穴位以及会阴部黏膜的刺激和渗透作用，达到疏通经络，促进气血运行，调理阴阳平衡，增强免疫功能，起到防治各种疾病延年益寿的作用。
失眠要重视，只有让自己的睡眠质量变得好了，我们的生活质量才会变得更好。
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