青汁可以改善高血压吗高血压，早发现更要

高血压是一种常见病和多发病，一般起病缓慢，早期常无症状，或仅有头晕、头痛、耳鸣等症状。

高血压病从本质上说是一种生活方式疾病，是由基因遗传与环境多种危险因素相互作用而成的一种全身性疾病。高血压的危害不在高血压本身，而在于它能引起心、脑、肾、血管的损害，导致冠心病、心功能不全、脑中风、肾功能衰竭、动脉硬化、夹层动脉瘤等。因此，对高血压及其并发症要积极防治。

保持正确的态度

对待高血压有两种态度。一是认为高血压没什么，不就是血压高点吗，毫不在乎，既不治疗，也不预防；另一种认为高血压非常可怕，整天忧心忡忡，情绪低落，每天多次测量血压，想把血压赶紧降低。

其实，高血压的发生和病情的进展都与情绪因素有着密切关系，当精神紧张、焦虑不安的时候就会使血压升高，甚至使病情进一步加重。因此，得了高血压要培养自己稳定而乐观的情绪和积极向上的生活态度。

早期发现更要早治疗

早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压。体检时或偶测血压发现血压升高或正常，还不能“一锤定音”，还需非同日复测三次，当收缩压水平大于和/或舒张压大于90mmHg者，确诊为高血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯饮食偏咸、缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。

有些人在没有明显不适症状时发现高血压，往往不愿接受医生的正规治疗，希望血压能自己恢复正常，从而使本来早期发现的疾病未能得到及时有效的治疗，直到病情加重甚至出现严重并发症时才引起重视。此时，已给器官造成了不可逆的损害。因此，要定期测量血压，尤其是体检时不能放弃，一旦确诊为高血压要积极有效治疗。

目前用于降压的药物主要有以下六类：

1.利尿剂，如，吲哒帕胺（寿比山）等。主要用于轻中度高血压，尤其是老年人高血压或并发心力衰竭时。

2.β受体阻滞剂，如倍他乐克等，对于轻、中度高血压疗效明显。

3.钙拮抗剂，代表药物有络活喜（氨氯地平）、拜新同（硝苯地平缓释片）等。可用于各种程度的高血压，尤其是老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。

4.血管紧张素转换酶抑制剂，如福辛普利（蒙诺）等。适用于各种程度的高血压，尤其是合并心力衰竭、心室肥厚时。

5.血管紧张素II受体拮抗剂，缬沙坦（代文）等。

6.α受体阻滞剂，如哌唑嗪等。用哪一类降压药物，口服一种药物还是两种搭配，有医生根据病情选择。

健康的生活方式是高血压防治基础

世界卫生组织推荐的合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，称为健康生活方式的四大基石。

冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%；服用他汀等药物降低胆固醇，死亡率降低29%；服用β受体阻滞剂或ACEI类药物，死亡率则降低23%。比较起来，如果冠心病人想降低死亡率，戒烟带来的益处最大。

合理膳食

低盐：每天摄入量不超过6克，其他含钠作料，如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量；低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物内脏的摄入；控制糖类及总热量的摄入，不应吃的过多、过饱；进食一定量的优质蛋白，如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白；多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果，特别是胡萝卜、芹菜、海带、冬瓜、木耳等有一定降压效果的蔬菜。

适量运动

适量运动包括适当的运动方式、适当的运动强度、适当的运动时间和适当的运动目的四个方面。对轻度高血压患者，经常从事一定的体育锻炼（如快走、慢跑、游泳、练气功和打太极拳）有助于血压恢复正常。

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