健康中国教爸妈躲开7个跌倒的魔鬼时

跌倒后的正确急救措施

　　如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。

　　跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。 　　家属或陪护者发现老人跌倒，不要盲目将老人扶起，应根据情况判断。脑出血 　　很多老人有高血压病史，常在体力不支或情绪激动时突然发病并摔倒，往往伴有头痛、呕吐、意识障碍等症状，还可能偏瘫、失语，此时不能贸然扶起。 　　脑出血病人在发病初期有活动性出血，任何肢体动作都可能加重病情，造成再次脑出血。 　　正确做法：先拨打，在等待过程中，保持周围安静、通风，减少患者搬动，将头部稍抬高避免再次出血。 　　老人如果出现呕吐，可将他的头偏向一侧，让呕吐物流出口腔，防止窒息。心绞痛 　　首先应询问老人胸前是否有压迫感、绞痛感，如果有，就不应立刻扶起，因为如果此时强行移动病人，会使病人心肌的耗氧量增加，进一步加大心脏负担。 　　正确做法：协助病人坐下或躺下休息，保持空气流通。然后帮助他服用随身携带的应急药物，如硝酸甘油片，嚼碎后含于舌下，通常两分钟左右疼痛即可缓解。 　　如果效果不佳，10分钟后可再含服1片，但不要连续服用3片。如果之后心绞痛持续，则需马上拨打。昏迷 　　如碰到老人跌倒后昏迷、意识丧失，这时一定不要随意扶起，以免因舌后坠、呕吐等原因导致窒息。 　　正确做法：让老人稳定侧卧，发现口腔内有呕吐物或分泌物，应及时清理干净，确保气道通畅，并在第一时间拨打。

学一套“防跌倒健身操”

为了防止老年人跌倒，北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计了三套“老年人防跌倒健身操”。

这组操简单实用，可提高身体的平衡性和柔韧性，快让爸妈学起来。

（点击图片查看高清大图）

家庭健身椅子操

家庭健身毛巾操

健身太极操

（原文来源：“人民日报”







































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