健康小心冬季伤害高发期，老年人谨防

入冬以来，

中老年因晨练骨折、突然晕眩等意外伤害的病例时有发生。

医院发现，

最近几周，因心脑血管疾病突发送医急救的病人剧增，

医生提醒中老年患者在冬季要注意防止意外伤害的发生，尤其是心脑血管疾病，已经到了高发期。

直击案例

骑自行车外出突然晕倒原因是脑出血

家住开发区金地花园的罗阿姨告诉记者，其丈夫陈叔患高血压多年，主要通过喝中药和降压茶治疗，而为了省钱，陈叔经常自己一个人骑自行车去霞山南站附近的药店捡中药。“上个周末一大早，他没吃早餐就出门，医院打来的电话称，他晕倒在马路上，医院救治。”罗婶苦笑着说，“起码比他的老友记幸运多了，老友记前年也是骑自行车摔了一跤，连命都搭上。我老公只是脑出血前兆和一些皮外伤，而且遇到贵人总算捡回一条命。”罗婶庆幸地说。

市民张伯退休后每天都坚持晨练，11月10日早上，气温骤降还下着小雨，也没能阻挡其晨练的脚步，为了能赶在大雨来临之前晨运完，他省去了锻炼前的准备在渔港公园突然开跑。在渔港公园跑上一圈后，雨越下越大，就在向避雨处跑去的时候，张伯突然出现恶心症状，脚下一松摔倒在地。“造成右腿骨折，打上石膏躺在床上静养不说，最重要的是儿女都不在身边，还要饱受漫长的疼痛困扰。”张伯妻子告诉记者。

医生提醒

老人意外伤害事故频发原因是气温降低

医院老年病科李医生告诉记者，近期我市老年人意外伤害事故频频发生，天气影响也是其中的最重要因素。“冬季气温降低，身体受冷空气刺激，易发生血管收缩及痉挛。特别是对于高危的中老年人，一旦发生动脉粥样硬化斑块破裂，血栓形成，会使动脉管腔发生狭窄甚至闭塞，导致出现心绞痛、心肌梗死、脑卒，直接威胁到生命。”

那么，有高血压、糖尿病、高脂血症等心脑血管疾病高危因素的中老年朋友如何安全过冬呢？李医生建议，心血管和冠心病高危人群每天服用小剂量的阿司匹林75至毫克，能有效地达到预防和缓解的作用。

同时，冬季运动伤害比其他季节高出三成，肌体处于老化的老年人成为高损伤群体。在临床中，老年人冬季运动最容易引起关节扭伤，发生软骨、半月板损伤，而且损伤后恢复较慢，心脑血管疾病突发等情况也不少见。天气过冷，老年人心血管疾病的发病率就会明显增加。“冬季锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况。首先，锻炼前一定要做好准备活动，准备活动的时间以10分钟为宜；其次，运动时要从慢到快，循序渐进，避免用力过猛；第三，要注意预防冻伤和感冒；第四，一旦出现头晕、头痛、心悸、恶心等症状，要立刻停止运动。如不能缓解，应及时找医生处理。”李医生建议道。

老人冬季养生保健要点

一、重视饮食调理。日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

二、讲究心理卫生。老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

三、进行体育锻炼。在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼，增强体质、防病保健。

四、注意保暖。冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

相关阅读：

心梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。

不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！

健康早餐做到5个“一”

1.一果——1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早餐极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养，此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行，即1小把。

2.一蔬——1种蔬菜：降低心脑血管病风险

保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。

3.一蛋——1个鸡蛋：“从头补到脚”

中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！

4.一奶——1杯牛奶：防动脉硬化及高血压

早餐1杯牛奶，可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。

5.一粥——1碗燕麦粥：养胃润肺、降脂降糖

燕麦粥常被誉为“长寿粥”，搭配小米做成燕麦小米粥，还可养胃润肺、降糖降脂，安神助眠。

来源：湛江晚报人民日报

小编：网妹三水妹综合

转载请注明：http://www.mdqhc.com/xjtys/5561.html