打败心脏病的最好方法就是永远不得心脏病

心脏病已成人类健康的头号杀手，全世界每年有万人死于心脏病，每3例因病死亡者中，就有1例是心脏病患者。一听到患了心脏病，首先想的不是能否治愈，这种想法是不对的，建议大家在重视心脏病危害的同时，也要敢于和心脏病做斗争。

心脏病的危害到底有哪些？

心脏病的危害极大，是因为心脏病发作可能是渐进性的，在发作前几周先出现心绞痛。但它也可能在毫无预兆下猝然发作。心脏病发作的疼痛轻重不一，有的是胸部的一种紧缩感，有的是一种极其痛苦的爆裂性感觉。这种疼痛可能会持续不退，也可能只持续几分钟后就消失了，然后又再度出现。这种疼痛也会在做运动时，或情绪紧张时发生。

心脏病的危害还包括一些危险症状，有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。还有少部分患者的心脏病病发时症状极不明显，这种情况叫做无症状梗塞，医院进行某些检查才能诊断出来。也因为其症状的隐匿性，大大增加了心脏病的危害。

心力衰竭是心脏病最可怕的危害，患者不但要忍受呼吸困难、足踝肿胀、精疲力竭等临床症状带来的极大痛苦，并且因反复住院，给病人及家属带来诸多的不便和沉重的负担。心力衰竭严重影响病人的生活质量，甚至不能自理，心脏病的危害可见一斑。

心脏病严重威胁人类生命健康，有资料显示，心脏病致死的案例中，以心脏病发作而死亡的情况最常见，但心脏病发作的病例中，只有1/3是致命性的，2/3是非致命新的。所以，为了最大限度降低心脏病的危害，提醒患者千万不要忽视心脏病的治疗。

打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。美国健康杂志最新载文列出了专家建议的“让心脏变强壮的10种方法”。只要选择几种适合自己的方法并养成习惯，即可远离心脏病的困扰。

1、说服配偶彻底戒烟

否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

2、每周4次“30分钟运动”

研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

3、体重减掉5—10公斤

一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

4、每天喝5杯水

1杯水为8盎司（约合克）。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

5、以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

6、每周吃两次鱼

哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林

同时服用维生素E和阿司匹林可使人动脉阻塞危险减少80%以上。

8、早餐吃1根玉米

玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

9、从10数到1

紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

10、吃西瓜

研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

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