再胖下去就没有衣服穿啦如何狂吃不胖,这

要说什么事业会陪伴女人一生，那就是减肥了！女生们不是在减肥，就是在准备减肥的路上。而国庆长假即将来临，每逢佳节胖三斤，特别是在这个食材大丰收的秋季。大闸蟹、甜柿子、炒栗子……好吃的美食太多了！让既拒绝不了美食又想减肥的人苦恼不已。在此，立个flag，再畅吃七天，国庆回来后我们一起加入减肥大军。争取在年到来前瘦下来！“三天打鱼，两天晒网”是很多人减肥一直失败的原因。不少小伙伴，健身卡办好，只有最开始的一个月是最勤快的。下定决定小在区周围跑步吧，但天气降温变冷后又放弃了。无限的死循环，造成了永远在减肥，却永远也瘦不下来的局面。随着天气一天比一天冷，出门运动就更难实现了，不愿意动起来的人，可以尝试从饮食方面下手。合理的饮食摄入，让减肥不再是难题。首先，从最容易做到的事情开始，喝水。随着天气越来越干燥，人体也越来越缺水。而水是生命的源泉。做到每天八杯水，不仅排毒，皮肤变好，也会让每天的作息更加的规律。接着，高颜值减肥餐痛苦的减肥，只会让身心越来越疲惫。换个好心态，用高颜值的减肥餐唤醒一天的好心情。单吃苹果、黄瓜这样单调的减肥餐，不出一礼拜就想要放弃了，合理的果蔬、肉类搭配，既能提供所需营养，卡路里又不会超标。既然要靠“饮食”减肥，首先得了解各种食物的卡路里是多少。主食篇主食们的卡路里，普遍还是相当高的。要减少白米白面、油饼炸糕等最常吃的精细粮食的摄入，同时增加粗杂粮主食的摄入。适合减肥期间吃的主食有：藜麦、糙米、紫米、玉米、红薯。像煎饺、汉堡、炒面这种，还是不要再碰啦！肉类篇肉，是让人变胖的罪魁祸首。像炸鸡、烤肉、红烧肉……这些肉类的卡路里，那是相当的高啊。要想减肥成功，把这些高热量食物抛到脑后吧！少吃肉，但也不代表减肥期间就不能吃肉。像牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉都是蛋白质高，适合在减肥期间吃。但切记，烹饪的时候一定要少油少盐哦！蔬菜篇蔬菜类的热量还是十分友善的，多吃蔬菜，好处有不少，改善膳食纤维，促进肠道蠕动，并且还富含多种维生素，维生素是人体的必须品，对人体有很大的好处。最适合在秋天吃的蔬菜：莲藕、小白菜、西兰花、红薯、萝卜、山药。变美秘诀，蔬菜们必不可少！水果篇水果就不像蔬菜那样友善啦，有些水果的热量还是很高的，像榴莲、荔枝、葡萄、牛油果、大枣这类的水果还是在减肥期间不要碰哦！适合在减肥期间吃的水果：苹果、橙子、番石榴、水梨、葡萄柚、蓝莓、奇异果、菠萝……水果的高颜值以及好口味，能为减肥餐增添不少趣味。乳制品在减肥期间，适合喝的乳制品：酸奶、牛奶、羊奶这一些。像奶油、奶酪这些可怕的高热量食物一定要远离啊！健康的饮食，不仅能起到减肥的作用，还能让人变得越来越自律。在工作等其他方面也会受到影响。更加正能量的生活。现在在线买菜的APP越来越方便，动一动手指，新鲜的食材就能立刻送货上门。戒掉外卖，合理饮食，你会发现一天比一天美的人，是你自己！最后，能加上适当的运动就更好啦！不愿意出门，在家也是可以锻炼的哦，像美丽芭蕾、瑜伽等都非常适合在家做的运动。想做一个更好的自己，从饮食开始改变。

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