便秘总是反复,多吃这3种食物,帮你润肠通

现在很多人被便秘所困扰着，但是众多的患者并不知道自己是什么原因导致的便秘，下面我们就一起来了解下，便秘的原因，知道导致便秘的原因之后才能更好的预防和杜绝便秘找上门。那么是什么原因引起的，吃什么食物好！

引起便秘原因

1)生活中的一些不良的生活习惯往往是便秘的首要因素，有些食物的机械性或化学性刺激不足，或着是因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

(2)日常排便的姿势也会影响便秘、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠的反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

(3)便秘的一大原因就是自己的意识也就是精神问题。精神方面对于便秘也是有很大影响的，精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

(4)生活中休息不充足，睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。便秘首先要找出病因，根据病因积极治疗是非常关键的。

便秘的病情危害性：

　　（1）患结肠癌：

　　可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

　　（2）诱发心、脑血管疾病发作：

　　临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

　　（3）引起性生活障碍：

　　由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

　　（4）造成尿路影响：

　　易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

下面我们就来看看到底吃什么食物好！

木耳

木耳有清肠排毒的作用，是因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，再排出体外，从而起到排毒养颜的作用。

吃法：黑木耳红萝卜卤鸡翅

1，鸡翅退冰后稍微冲洗.在背面轻划2刀，干黑木耳泡发后.冲洗一下.把蒂摘掉.太大片的撕成2片，红萝卜削皮切滚刀，葱切段，姜切片，蒜头4瓣拍扁去皮(拍太大力分裂看起来有5瓣)，小辣椒去籽(不怕辣的可以不用去籽.如果是用大辣椒就可以稍微拍打一下不用去籽)。

2，锅里先放鸡翅，再放葱段.姜片.蒜头.辣椒.八角，然后是红萝卜和黑木耳，最后放调味，再加些水(量大约在黑木耳的位置，不用盖过食材)，电子锅选烘焙煲汤，定时10分钟，听到哔哔声后闷10分钟，再定时5分钟(个人习惯)，哔哔声结束后再闷10钟，完成。

白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

吃法：甜酸白萝卜

材料

萝卜条，白醋，糖，白开水

做法

1，将萝卜切成小条，不要太细，然后用盐腌上半个小时以上。腌好的萝卜用水洗一遍后把水挤干净。

2，在腌萝卜的时候，将白醋，糖和适量的白开水调匀，让糖充分溶化做成泡萝卜的盐卤水。白醋的用量不能少，我切了一个大白萝卜，用了半瓶白醋。糖的用量也挺大的，多少可以根据自己的口味调控。水其实用的比较少，是为了稀释一下白醋刺激的味道，如果不觉得白醋味道很刺激，可以不用。水要等糖完全溶化后，少量多次添加。

3，将挤干水的萝卜条放入盐卤水中，浸泡一个晚上就可以食用了。

花生

花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

吃法宫保花生

1，花生先入滚水烫过后捞起加水淹过花生再放入电锅外锅加三杯水电源跳起约闷30分钟

2，炒锅加入一匙油用小火先放花椒粒及八角宫保辣椒及盐巴用小花爆香花椒粒八角及宫保辣椒

3，闻到花椒炒香的味道就可下花生转中小火加入胡椒粉慢慢地拌炒试吃花生入味及可关火，辣香气脆脆口感的花生是下酒菜是最赞的佳肴

便秘的饮食禁忌

忌食,温热性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：这些食物收敛固涩，食人后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇