日常如何预防心绞痛

现在生活节奏快，人们的心理压力大，以至于心脏有很大的负担，导致容易得各种心脏疾病，今天我们就来说说心绞痛，以及如何预防？心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征，是目前发病率较高的一种疾病。心绞痛多表现为闷痛、压榨性疼痛或胸骨后、咽喉部紧缩感，有些患者仅有胸闷，可分为典型性心绞痛和不典型性心绞痛。

为预防心绞痛：（1）应在饮食上注意以下几点：首先控制盐的摄入，长期大量食用，会使血压升高、血管内皮受损，易引发心绞痛；同时，控制脂肪的摄入，高脂饮食会增加血液黏稠度，增高血脂，高脂血症是心绞痛的诱因；除此，动物内脏含有丰富的胆固醇，应避免食用动物内脏；应多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等维持饮食平衡均匀。避免饱餐：患者每日三餐应避免饱餐，尤其是晚餐不宜过饱，饱餐后会使血压下降，而摄入的大量高脂肪食物会引发心绞痛。春季应多食麦、枣、葱、花生等食物，不宜食用冷酸类食物；夏季应多食西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等食物，不宜食用冰镇、肥甘厚味的食物；秋季应食用芝麻、糯米、蜂蜜、酸味果蔬、乳制品，不宜食用生冷食物；冬季应食用谷类、木耳等食物，不宜食用咸食。（2）保持腹内常清：便秘是诱发心绞痛的主要因素，要预防该种情况的发生，就需要保持腹内常清，保持良好的排便习惯，可多食蜂蜜、香油、香蕉或用菊花、番泻叶泡茶，以保持肠胃蠕动正常，还可进行腹部按摩及灌肠。（3）勤于洗澡：对于冠心病的患者而言，多沐浴有助于行气活血，舒筋活络，解除疲劳，从而达到预防调摄的目的。但是需注意的是，严禁饱餐后沐浴，这样会使患者心脏供血不足，心脏负荷增大而引发心绞痛；还需注意禁止冷水沐浴，这样会导致患者血管痉挛，最终引发心绞痛。（4）过度疲劳可引起心绞痛，在生活工作中，要劳逸结合，避免过度劳累，包括过重的体力劳动及用脑过度；戒烟戒酒，改掉不良的生活习惯。（5）情绪激动引发心绞痛，应学会调解生活上的压力。如培养爱好、经常运动，多与他人交流等；积极缓解生活中的紧张情绪，切忌易暴易怒，保持良好的心态。

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