三伏天养生，为了家人都看看，越快打开越好
初伏简介
明日入伏，为初伏初伏时间：年7月12日—7月21日三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!我们都知道“伏天”的可怕！“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非危言耸听”所以，初伏养生是一年中最重要的时刻！
初伏能过好！保您一年“健康幸伏”，平安顺遂！
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初伏习俗
初伏习俗：俗话说“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”，初伏习俗一般都是吃水饺和各种面，可用来辟邪气，其中炒面还可“解烦热，止泄，实大肠”。
初伏食物养生
初伏多吃“苦”的东西
在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用：
初伏您一定要多吃
苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
“三豆汤”三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤）
薄荷伏天的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑。
初伏养生
（初伏养生注意这三点）
1初伏防寒伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
初伏防寒养生看3招
(第一招)
（第二招）
（第三招）
2初伏艾灸养生的“天时”三伏天艾灸疗法依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。
初伏艾灸养生3部位
3防心绞痛、心梗“骤热易引发心绞痛、心梗”，骤热以及冬天的骤冷等极端天气，都会使心脏需氧量增加，导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎热天出门应该带上常用药；如果出现不适，医院就诊。
多吃坚果对心脏最有益
初伏防暑必备
防暑做好这4点
必备水果1.清热解暑、补钾
2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养
3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠
必备水果1.味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能。
2.常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。
3.胃寒脾虚泻泄者忌食。
湿毛巾擦身必备伏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
三大时段注意补水必备人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。多喝水！在伏天是真心有效的！伏天多喝水，可保无忧！
初伏七要素
不宜吃冷饮
不吃大鱼大肉
渴急不宜急饮
不宜夜晚露宿
不宜缺少午睡
电风扇不宜吹得过久空调房不宜露腰、露小腿赞赏
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