这种心绞痛，与你吃饭习惯有关

苹果要多久吃完，能杀菌保健康

其实养生术讲究“细嚼慢咽法”，以细嚼作为基本吃法。快速进食不经细嚼就咽下去，所以容易产生各类问题并不难理解。

在现代社会，由于工作节奏的加快，使很多职场打拼的上班族要么无暇顾及三餐，要么就是饕餮一顿，暴饮暴食。吃饭对于他们来说，不是一种享受，而只是可做可不做的一件事情而已。

吃饭，很多时候是在工作的间隙进行的，需要争分夺秒、狼吞虎咽，但他们不知道，很多身体上的不适，其症状背景就是“狼吞虎咽”。

吃饭过快，会对人体产生哪些不利的影响呢？

首先，如果短时间内大量、快速进食，食物进嘴没嚼几下就咽下肚子，这也是一种不好的饮食习惯。一方面咀嚼不充分的食物到胃里后，不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化和吸收，更重要的是加重了胃肠器官的负担，食物超过胃的容量，轻者蠕动困难，引起消化不良；严重者会造成急性胃扩张、胃肠炎、胰腺炎等危重疾病。

生活中因暴饮送命者有之，因暴食引起的胃肠病更不少见。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

快速进食的另一个不良后果就是助长了肥胖。据日本新近发表的一项医学调查报告证明，用餐速度的快慢与胖瘦有关，习惯快速进食者，每天的卡路里热能摄取量远高于缓慢进食者。有发胖倾向的人，多数吃饭也过快。

吃饭一直很快，用“狼吞虎咽”来形容一点也不过分，别的人还未吃到半拉子，可他却已经酒足饭饱地放下了碗筷。然而，没多久，在不知不觉中渐渐地发胖了，小肚腩也起来了。年轻人开始为胖起来影响健康而发愁，也为自己怎么会胖得这样快而大惑不解？

为什么快速进食会导致肥胖呢？原来，在人的大脑中枢，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。但是，如果进食过快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，长年累月过度摄食，热量摄入过多，自然就会肥胖起来了。

进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物，而细嚼慢咽则有利于节食减肥。

另外，吃饭过快不仅对胃本身有影响，还会影响牙的健康。粗嚼快咽易咬伤舌头、腮帮，有损口腔、牙齿和牙床，甚至引起口腔溃疡。长期不仔细咀嚼食物，牙齿本来的作用就不能充分发挥，于是就容易引起牙齿早衰，就是说，由于牙龈得不到锻炼，就容易产生齿糟脓漏。

吃饭越是细嚼慢咽，越有助于消化吸收，还可以较早地出现饱食感，不易导致进食过量。从预防成人病和避免过度肥胖的角度出发，最好不要狼吞虎咽地吃饭。

苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

高血压的哪些事







































专家白癜风
如何治疗白癜风快

转载请注明：http://www.mdqhc.com/tjyy/9253.html