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归命满月界净妙琉璃尊

慈悲弘誓广愿度诸含生

法药救人天因中十二愿

我今申赞扬志心头面礼

冬至养生

--冬至养生

冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至日在每年的阳历12月21日至23日之间，太阳运行至黄经度，太阳直射南回归线，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

药师法门人生秘密养生智慧告诉大家，冬至这个时候适合于养阳气，冬至是白天最短，夜晚最长的一天，冬至一阳生，阴阳转换的时刻，冬至对应的这个就是复卦，地雷复，最下面一个是阳爻，是一点阳气萌生的时候，所以古人有这个养生智慧，他就很重视这一天，静养阳气，不要干扰阴阳的转化和阳气的萌生。 　　

这个时候我们就可以吃：制附片10克，先煎一小时；干姜10克，炙甘草10克，水煎服。

也可以用肉苁蓉十五克，加适量大米煮粥吃，也是能够养阳气的一个食疗方。

　　

冬季的时候我们要帮助阳气顺利地生发，如果冬至这一天很忙碌，没有帮助阳气顺利生发，那么这一年都会受到影响；反过来，如果顺利地帮助阳气升起来，就可以使新的一年顺利的开始。如果冬至的时候阳气升不上来，就会影响到人身阳气的运行平衡，所以冬至这个日子是很重要的。 　　

冬至的时候不做很累的事情，最好能够闭闭关，养一下这个气。如果吃西药，除了每天必服的，不服会出问题的之外，这两天最好不吃西药。因为西药是要耗元气的，就是把我们储存的元气给激出来，来看到这个治病的效果，所以这个治病的效果立竿见影，原因就是这个，但是它会消耗元气，所以在这两天，除了必服不可的之外就不服。 　　

有一些地方有一个俗话叫做“冬至收老头”，这个人如果病了很久，往往在冬至之前两三天病情会恶化，为什么？冬至是阴气到顶点了，最盛的时候，所以阴盛就一阳生，很微弱的一丝阳气开始升起来，如果他年纪很大，然后又是久病，本来元气就很少、很弱了，他在升的时候没办法升起来，没办法升起来当然他也就走掉了，所以中国古人对于夏至、冬至这两天是非常重视的，一般来说这两天是闭关。上古先王，冬至、夏至闭关，闭关其实是为了养阳气，冬至的时候让阳气顺利地能够升起来，夏至的时候让它能够开始下降，阴能够升起来。 　　

我们还可以利用这个节气艾灸关元，下午一点到三点最好，可以艾灸15天，或者大雪的节气就开始艾灸。睡前热水泡脚，不要熬夜，早晨晨练不要太早。

甘露琉璃药师讲堂禅义法师温馨提示大家，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜等。

一、精神调养：要养心和保护身体阳气

冬至养生要注重养心，养善良宽厚之心。“心底宽自无忧”，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，患得患失。

冬至前后睡好“子午觉”很重要，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹。

冬季是阳气收藏的时期，天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。

二、增强抵抗力：用热而不烫的水泡脚

入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉，每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。

三、体育锻炼：瑜伽、慢走、太极拳等

冬至应早睡晚起，等阳光出现才外出活动，冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病，可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段。高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。

冬季不宜进行高强度的体育锻炼，运动时让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

四、日常饮食：应“三多三少”

冬至天气寒冷干燥，万物都已蕴藏，因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也是最佳的滋补时节。冬至时节饮食宜多样，谷、果、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾，宜少量多餐。同时应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

清粥品禅味—干姜粥

干姜５克，大米50克，白糖适量。

将干姜择净，水煎取汁，加大米煮粥，待沸时调入白糖，煮至粥熟即成。每日一次，连续３～５天。温中健脾，散寒止痛。适用于脾肺虚寒，心腹冷痛，恶心呕吐，泛吐清水，四肢不温，纳差乏力，肠鸣腹泻，咳嗽痰稀，形寒背冷等。

干姜又名淡干姜，性味辛、热，入脾、胃、心、肺经。本品辛热，入脾肺而温中散寒，温肺化饮，可治疗脘腹冷痛，寒饮咳喘。生姜、干姜两者同出一物，但由于鲜、干的不同，其性能也有差异。生姜辛微温，长于发散风寒，能温中止呕，兼可温中止咳，调味及解表剂中多用；干姜辛热，燥烈之性较强，长于温中回阳，兼可温肺化饮，多用于温里剂。

干姜粥秋冬季节服食较为适宜。

内容缘于甘露琉璃药师讲堂禅义法师编撰《药师法门人生秘密养生智慧--清粥品禅味》。

人生难得佛法难闻把握当下圆满人生

恒常念诵发愿文

愿我乃至生生世世中，获得具足七德之善趣；愿我出生立即遇正法，具有如理修持之自由；愿我能令上师生欢喜，日日夜夜之中行正法；愿我悟法后修精华义，彼生越过三有之大海；愿我能为众生传妙法，成办他利无有厌倦心；愿我能以无偏大事业，令诸有情一同成正觉。恒时持诵此六发愿王，福德功德无量等虚空！

愿各位善知识

身体健康无病苦

心灵健康无烦恼

灵性健康出轮回

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