大雪封河，今日起请吃三雪，慎防三

丙申年猴年公历12月7日（农历冬月初九日），我们进入了24节气中的大雪节气。古语有云“小雪封地，大雪封河”，从这时开始，天气变得更冷，从中医养生的角度，人们要在衣食住行各个方面作出调整，才有利于身体健康。

衣两头暖，腰不露

今年大雪天不但体感不会冷，但是这并不代表没有寒气。中老年人此时穿衣服要注意一点，就能保证不冷也不过燥热：两头暖，腰不露。

两头暖：头暖、脚暖。

头部是人体散热的大户，出门的时候要戴薄帽子，最好可以长到额头处，带上薄帽，让人远离脑血管爆裂的可能，头部散热减少了人也就温暖了，一顶帽子一举两得。

另外就是老人们都知道的“寒从脚下起”。这里不是要大家多穿袜子，一穿穿他三四双，而是说棉鞋鞋底要厚，直接隔离与地面的距离。

腰部不要露出

腰部受寒会引起气滞血瘀，中老年人骨头痛、脚痛、女性的腹痛都和腰部受寒有关。俗话说：把秋衣扎在秋裤里是对冬天最好的敬意，是说穿衣要注意腰部的衔接~

食“大雪”天吃“三雪”

大雪节气之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，专家建议不妨在大雪节气吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食疗方，会起到一定的养生保健功效。

雪藕止泻固精

雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。医院老年病科王东旭副主任中医师介绍，雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。

雪菜醒脑提神

医院紫金馆食疗专家郭海英介绍，从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

雪梨除烦解渴

大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽。医院呼吸科专家颜延凤副主任中医师建议，这类人如症状较轻，不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。她介绍，雪梨有生津润燥、清热化痰功效，源自河北的雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

行慎防三大疾病

　冬季就不要起太早去晨练了。冬季最合适的晨练时间应该是下午4~5点。另外，大雪节气的气温急降对人体产生十分重大的影响：血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。

防中风

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

防心脏病

包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

防消化道溃疡

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

本文综合国医大师健康、搜狐健康等网络内容

编辑：乔大妹子

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