科普冠心病心绞痛的日常自我预防

按摩胸部

两手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外进行按摩。同时，用鼻腔缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。此法常做有效。

手指操

早晨起床前平躺，两手指从大拇指开始，依次用力弯曲10次；然后右手掌用力搓左手心、手背，再用左手掌搓右手心、手背；最后用一手的大拇指、食指掐捏另一手的手指根部，次数越多越好。

甩臂拍打

两脚分开站立，全身放松，稍含胸，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区、手背拍打背部，每次30~60下。拍打由少至多、由轻至重，以感到舒适为度。此法常做对防治冠心病有效。

按压腋窝

经常按压腋窝可防治心绞痛，强健心脏。具体做法是：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动食指、中指、无名指有节律地轻轻按压腋窝3~5分钟。

按压中指

当心绞痛发作，一时找不到硝酸甘油片时，自己或旁人可用拇指按压患者双手中指指甲根部（有明显胀痛感）。坚持3~5分钟，疼痛可缓解。

扩胸

当外出行走时，心绞痛发作，可停步站立，两臂自然伸开，同时握拳，两拳心向前，然后用力往后拉。一前一后为1次，连做20次，对缓解心绞痛有一定效果。

注：本文摘自《中国中医药报》

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