坚持每天清血管垃圾，一条血管都不能堵

虽然我们的血管有生命有活力，但也不免像自来水管一样，用久了，就会结垢、生锈，如果不加以维护，最后也会水管堵塞无法正常供水。

血液中也有水垢，一般是指：胆固醇、甘油三酯等。时间长了，它们在血管内越积越多，最后形成黄色小米粥样的斑块，叫做“动脉粥样硬化”，这是一种疾病。

动脉粥样硬化随时间的推移，变得越来越严重时，会导致血管壁弹力下降，血管变脆，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些疾病的影响下(比如高血压、房颤等)，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。尤其是分布在脑部的血管，每一条都是有用的，任何一条被堵塞都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)，所以血管需要悉心维护。

血管的堵塞是一个漫长的过程，并非短时间内患病的，而解决血管堵塞的问题，也不是一蹴而就的，同样没有特效药一下子全部疏通。

要想把血管维持在比较健康的状态下，就一定要用正确的方法、有意识地维护，从正常或者病变前就该认真对待，如果是患有血管疾病的人，那就更需要注意改善血管状态了。那么该如何做呢?下面几点都需要大家掌握：

1、八种食物帮血管“清淤”

金橘、山楂、黑木耳、茄子、大蒜、洋葱、燕麦、红薯。

这八大食物疏通血管的能力非常强，并可以帮助保持血管壁弹性。此外，身为调味料的醋也是软化血管、降低血脂的“利器”。

2、原地小跑体操简单又有效

日本名医池谷敏郎发明了一套体操，动作简单，每次1分钟，一天3次，就能有效预防心血管疾病。据说，一周后血管就会有所改善，还能强化骨骼、肌肉。不过，不宜过激运动者应慎重。

3、吃黑巧克力

吃黑巧克力能预防血管变硬，有效阻止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。但巧克力不能多吃，每周吃两小块(每块约名片大小)就可以了。(巧克力中含糖分，糖尿病患者谨慎食用)。

4、喝绿茶

绿茶中的儿茶酚既可以增加血管柔韧性、弹性，又可以减少坏胆固醇含量，可以延缓血管硬化的速度。

预防大于治疗

经国内外多年的研究，已明确银杏叶的主要有效成分是黄酮甙与白果内酯，其主要作用有：改善血液循环和微循环，保护脑组织，抗脑缺血与脑水肿，抗心肌缺血，清除自由基，保护心肌与血管内壁细胞；改善脑代谢与中枢神经受体，促进记忆；拮抗血小板激活因子，改善血液动力学与血液流变学，改善心脑代谢，提高耐缺氧能力。同时，还具有调节脂代谢，降低胆固醇和甘油三酯的作用。中国科学院植物所经试验证明：银杏叶对冠心病、心绞痛、脑血管疾病有一定的疗效。

具有抗疲劳、滋补强壮、促进细胞新陈代谢、减肥、抗衰老、增强免疫、抗胃溃疡等各种生理活性，并具有调节血脂的作用。

具有益气血、定心神、健脾胃之功效，以及免疫调节、抗肿瘤、抗辐射、降血脂、抑制动脉粥样硬化、抗心肌缺血、强心、降血压、镇咳、祛痰、平喘、保肝、清除自由基、降血糖、提高耐缺氧能力、镇静、镇痛等功能，并具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

具有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿、解毒之功能，以及广泛的药理活性，如抗癌、抗氧化、降血脂及抗动脉粥样硬化，抗凝血及血栓、防龋齿等功能。

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