别拿感冒不当病魔

最近，我大南京的天气可谓变化无常，前几天的十几度的晴天已成过去，下周较强冷空气又将“袭击”南京，在这个气温飘忽不定的时间里，小博身边好多小伙伴们感冒了~

那么，问题来了：

感冒了是该立即吃药、打点滴，还是就扛着直到自然痊愈？感冒后第一时间需要做什么补救措施？该如何科学、安全地使用感冒药？

让小博慢慢给你们解开疑惑！

关键词：感冒那些事

警惕：最易感冒的4个时刻

太忙的时候

过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，就很容易中招。忙碌的时候尽量保证规律饮食，多找机会休息，但不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。

2

温度骤变时

天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。因此在换季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。

3

服用某些药时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染。

4

人群密集时

如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。建议自觉地多去户外走走，呼吸新鲜空气。

感冒后立刻做9件事

1找一张床

睡觉就是“最好的感冒药”，感冒后，最好给自己找张舒服的床躺下来。保证每天8小时的睡眠。

2补充维生素C

服用维生素C补充剂和吃富含维生素C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、柚子等，能够缓解感冒症状。

3打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让呼吸更顺畅。

4吃黑巧克力

黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱还有止咳功效。

5吃流质食物

热汤、热粥既有利于消化，又有助于缓解感冒症状和肠胃不适。

6换个大水杯

保证每天喝毫升水，也可适当饮用电解质饮料，补充体能。

7远离乳制品

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶，如果胃口不好，可以喝些酸奶。

8服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

9耐心等它过去

一般感冒7天左右即可自行消失。若症状一直持续或急剧恶化，医院诊断。

对付感冒

3件宝

喉痛：淡盐水

将7.5克盐溶解在毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6至8小时漱口一次，如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊，还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆

咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛，在咳嗽剧烈的时候最好喝点止咳糖浆。

鼻塞、流鼻涕：热蒸汽

如果感到鼻塞难受或鼻涕难以擤出，可以接上一盆热水，头上围条毛巾保护头部，然后深呼吸水蒸气，这样能有效畅通阻塞的鼻腔。此外，还可以在热水里加些薄荷或桉叶精油，效果会更好。

科学用药3要3不要

小博特别提醒：需要用药时请谨遵医嘱

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喝水

感冒多是病毒感染，多喝水有助增加尿量，可以促进药物排泄，也可间接地起到排除体内毒素的作用，有利于加速恢复。

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必要时才用

病情轻时可以不用感冒药，可通过食疗、理疗等方法，如用温热的水泡脚、喝姜水、开加湿器等。

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注意用药时机

含有氯苯那敏和苯海拉明的感冒药有嗜睡的副作用，金刚烷胺有眩晕、共济失调等副作用。因此，司机、高空作业、从事精细工种者，在上班前或工作时间内应避免使用含有上述成分的感冒药。心绞痛或严重冠心病患者应避免使用含有伪麻黄碱的感冒药。

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并服

市售的感冒药多为复方制剂，里面可能包含了解热镇痛抗炎药、抗组胺药、镇咳药、抗病毒药、收缩微血管药等两种或多种药物成分。同时服用多种复方感冒药，容易伤肝。

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过量

服用感冒药应严格按照药品说明书的用法用量。

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饮酒

酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间饮酒，容易引起肝肾损害等不良后果。

感冒饮食5要5不要

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清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

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清蒸的鸡和鱼

鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

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萝卜

萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。

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洋葱和大蒜

洋葱和大蒜的气味辛酸，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

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蜂蜜

含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

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甜食

甜食不但会增加痰的黏度、增加痰量，还会导致腹胀、抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

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高盐食物

研究发现，减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，溶酶菌能保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

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粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物。

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太辣的食物

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

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浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致肠胃不适，有时候可能引发胃食管反流。

下周，冷空气大人又将拜访南京，小伙伴们，多穿点，照顾好自己！不能因为流行，就让自己感冒了。

天冷了

好好照顾自己

不行就换我来照顾你

小博永远在你身边啊

对了，小博提前祝大家圣诞节快乐啊~

部分图文来源于网络

本期编辑：Freedom

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