情绪影响身体健康，你会用哪种方式发泄情绪

情绪过激，忧虑，易怒，这很伤身体，有人生气时，喜欢找各种方式发泄情绪，但是这些情绪会影响会直接身体健康。

一、在感到愤怒和绝望时

身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。

二、在陷入极大的悲伤无法疏解时

常会出现严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克，使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能，诱发压力性心力衰竭

三、在承受和巨大的压力时

我们的体内会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。

如何发泄心中的情绪

哭

哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡；哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

喊

当受到不良情绪困扰时，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

诉

把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担，找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

酒

遇到到忧愁之事时，我们还是习惯借酒消愁，酒能让人暂忘掉一切，包括忧愁在内，这虽然这不是永久的，但在喝酒前，期望酒可以让我们忘掉一切生活中的种种忧愁，追求那种酒醒了，愁没了的境界，生活就这样过了几千年，借酒消愁也就过了几千年。

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