凌晨24点总是醒来,再难入睡,当心这

-失眠的定义：入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，彻夜不眠等。-

失眠在《内经》中称为"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧"。

数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。

而在我国，有近3亿人承受着不同程度的睡眠障碍。

而失眠的情况有很多种，有的是入睡难，有的是多梦，有的是经常醒来，有的是睡不着等不同的原因。

而导致失眠的原因也有很多种，如压力，恐惧，更年期，或是其他疾病导致的。

凌晨2-4点总是醒来，再难入睡，当心这"3种"疾病发生，莫大意！

第一种疾病：心脏疾病

按照中医理论讲，心主神明，心脏不好会直接影响人的"神"，导致难以入睡。

而西医认为，心脏疾病患者，心脏负担大，容易紧张，焦虑会导致失眠的情况。

另一主要的原因，心脏损伤，供血不足，导致大脑组织缺血，缺氧，使神经兴奋，诱发失眠症状。

临床证实，心绞痛患者，平均睡眠率即达到80%，多是睡着后因缺氧憋醒。

如何养心？

1、食二物

（1）猪心

俗话讲"吃啥补啥"，而中医认为，以形补形，常食猪心，可滋补人体的心脏。

猪心，有补血，养心，安神的作用，并且其中含有丰富的营养物质，增强心脏的营养物质。

针对心慌，失眠，盗汗，心胸，修复心脏损伤等有调节作用，且可加强心脏的供血功能。

禁忌：猪心与豆类，鲫鱼，橙子，香菜等食物共同使用。

（2）酸枣仁

酸枣仁是中药中，最好的养护心脏，调理失眠的药食同源的食物。

可改善心慌，头晕，健忘，失眠，多梦等症状。

方法：猪瘦肉g，夏枯草10g、酸枣仁10g，花生20g，红枣5~6颗，姜片少许。

猪瘦肉块冷水下锅，煮出血水，在将所有材料放入锅中，大火煮沸后转小火炖1~2小时，加调味料即成。

2、饮二茶

（1）蒲公英双参茶

配方：用蒲公英，人参、尾参、百合、苦荞，

人参，能强心气、提神元气，可固本培元的作用。尾参，益五脏，延缓衰老，提升机体的免疫力。

百合，养心安神，促进睡眠，调节心烦，失眠症状。苦荞，清热降火、降压、改善微循环。

蒲公英，清热去火，袪烦宁心，记者搭配可可养心助睡。

（2）黄花郎荷叶茶

配方：黄花郎，荷叶，小叶苦丁

荷叶，清脂养心，保护血管，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，减轻毒素堆积对心脏，血管的压力。

小叶苦丁，苦入心，有清心安神，降低胆固醇，甘油三酯等物质，预防心脏损伤，防止动脉硬化，心梗，心绞痛的发生。

第二种疾病：肝脏疾病

《素问·五脏生成论》谓："故人卧，血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。"

而人睡觉的生物节律性与肝脏有直接的关系，中医认为肝藏血，肝主魂。

肝脏损伤，人在睡觉时，血液不能回入肝脏，人的魂不能收回，影响人的睡眠。

肝脏损伤，身体代谢异常，内分泌紊乱，会影响人的睡眠，而长期失眠的人，也会导致肝脏的损伤。

如何养肝？

1、少二事

（1）少生气

气大伤肝，人在生气的时候，肝脏会比平时大上"一圈"，损伤肝脏的功能。

怒气堆积，导致肝气郁结，肝气不舒，使肝胆不和，诱发肝脏疾病，如肝缺血，肝炎，胆囊炎，肝硬化，肝癌。

（2）少熬夜

熬夜的人，消耗肝脏的营养和血液，尤其是现在的年轻人，觉得自己的身体好，熬夜没什么。

而肝脏疾病，是要经过肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等步骤。

长期熬夜的人，不要以为年轻时资本，只是肝脏疾病在发展的过程中。

2、春养肝

春季正是养肝的时节，此时养护肝脏事半功倍。

肝喜绿，多吃绿色的蔬菜。

肝喜酸，可适当的吃一些酸性的食物。

肝喜乐，春季出去散散心，放松一下，也给肝脏减轻负担。

肝主目，保护眼睛，常做眼睛的舒缓运动。

第三种疾病：肺脏疾病

肺脏疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支气管炎等疾病，到晚上病情会加重，夜间常出现"低氧血症"。

低氧血症，就会出现呼吸困难，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起头晕，缺氧，神经紊乱，就会出现半夜惊醒，失眠的情况。

而中医认为，在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻，肺部应该处于活跃的状态，但是由于疾病出现，使人在这个时间段惊醒。

如何养肺？

1、养肺穴

（1）迎香穴

位置：在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。

功效：肺开窍于鼻，可调节感冒，鼻炎，肺炎等呼吸系统疾病的发生。

方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。

（2）肺俞穴

位置：位于第三胸椎棘突旁开1.5寸，属膀胱经

功效：有调节哮喘，消除咳嗽，痰，干呕，皮肤瘙痒等问题，可预防支气管炎，肺炎等疾病。

方法：两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，持续约10分钟。

2、以水养肺

肺是娇脏，最怕的就是"不干净"，"干燥"。

而水是肺脏最好的"清洁剂"，不仅可清理肺脏毒素，还有滋润肺脏，润滑呼吸系统，是养肺最简单的方式。

成年人每天喝水的最低限度为毫升，最好在清晨和晚上临睡之前各饮毫升。

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