山西人注意明天起如果有人叫你，千万不要



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伴随着七月份的到来

二十四节气中第十一个节气

小暑

也悄悄的到来

小暑名片

中文名：小暑

外文名：LesserHeat

代表寓意：天气开始炎热

气候特点：气温升高，进入伏旱期

三候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷

风俗食物：吃饺子

养生：劳逸结合，保护阳气

小暑一过

意味着气温又要升级啦

不过

你们以为夏至以后就很热了吗？

那是因为还没过小暑

你们以为小暑以后就很热了吗？

那是因为还没过大暑

小伙伴们

珍惜有小暑相伴的这些日子吧

距离小暑结束还有

十五天十五天十五天

那么这十五天

我们该做些什么呢

答案当然是

注意防暑

注意饮食

注重养生

做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家一定要做好防暑工作。那么该如何防暑呢？

小编给大家编了个防暑顺口溜

白开水要多喝

饮食不宜过清淡

中午不宜睡太久

忌在受热后“快速冷却”

空调室内外温差不宜太大

不宜佩戴金属首饰

防晒工具要备好

小暑节气要吃五宝

小暑来了！民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。特别是饮食上，由于暑气炎热，我们的食欲会受到很大的影响。小编送上“小暑五宝“一份，大家注意查收！

糖醋莲藕

生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效

红烧黄鳝

小暑时节最宜吃黄鳝进补。

酸辣绿豆芽

中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

开胃黄瓜

夏天食用，有助于清热解暑

阳春面

“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。且传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。

这些东西尽量别吃

快进入小暑大暑节气，温度升高，雨水增多，湿气来临，也细菌最活跃的时候，肠道疾病进入高发季，有些菜隔夜尽量少吃或不吃。

一首隔夜顺口溜送给大家

绿叶菜隔夜最危险

隔夜海鲜损肝肾

久放鸡蛋很危险

银耳、蘑菇要当心

隔夜汤不放金属器皿

隔夜卤味不要吃

隔夜豆浆不要喝

隔夜土豆不要吃

隔夜菜安全食用法则

凉透后，立即放入冰箱

晾凉再放，是因为热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。凉透后，要及时放入冰箱。即使在冬季，也不要长时间放在外面，因为冰箱有一定的抑菌作用。

不同剩菜，分开储存

分开存储，可以避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。

隔夜汤存放，别加调料

如果汤要隔夜，最好的保存方法是，汤里不要放盐类调味料。汤煮好后，用干净的勺子舀出当天要喝的量，余下的用瓦锅存放于冰箱中。

吃前，回锅热透

除了合理储存，回锅加热也是保障健康的关键。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅，把菜整体加热到℃，保持沸腾3分钟以上。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。

两天内吃完

有研究显示，剩饭在常温下超过8小时，亚硝酸盐含量会直线上升。就是放在冰箱，冰箱也只是起到抑菌作用，不能杀菌，细菌仍会慢慢滋生增长，剩饭菜一般2天以内尚可食用，超过3天最好倒掉。通常，放在冰冻柜的剩饭菜2周都不会变质，但也建议一周内食用完。

定期清洁冰箱

不少家庭的冰箱没定期清洁，各类细菌(尤其是大肠杆菌)会在湿冷环境中滋生。取出冷藏食物，立即食用，细菌会入侵胃肠，引发“冰箱性胃肠炎”。因此，三个月左右，冰箱要做一次“大扫除”。

小暑养生最关键第一关：饮食关

饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第二关：养阳关

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。

第三关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第四关：湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。

第五关：睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。

然而这些都没有下面小编要说的这件事重要

夏天一个动作令心脑血管瞬间崩溃

真可能要人命

“夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

第一件事：不要猛然回头

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

第二件事：房颤要赶紧吃药，千万别马虎

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

第三件事：严格监测血糖，以免血糖过低

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

第四件事：高温天气，避免冷热交替

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

“一件小暑的民间传说”

当然，说了这么多小暑养心养生的事情，大家一定紧张的要死，小编给大家说个有趣的事情：

“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

请拿出你家的被褥床单，衣服浴巾啥的都出去晒晒！

最后别忘记这味“小暑神药”

自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒，气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪——

金银花

它是清热解毒第一花！

平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，夏天来了，一杯金银花爽口又提神，下面是金银花泡水的几大功效：

食用禁忌：金银花性寒微苦，脾胃虚寒者少用或禁用。

今天小暑

代表天气又将升温

山西热点祝大家

笑口常开

欢乐过小暑

记住一定不能“伤心”不然后患无穷

来源：山西热点

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长按







































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